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Yoga per tutti: energie

Yoga per tutti: raccogliamo le energie

Questa lezione di Yoga per tutti è focalizzata sulle nostre forze. Isadora Bilancino di www.yogare.org ci consiglia di iniziare a combinare le sequenze proposte nelle diverse lezioni per creare una pratica personalizzata.

Le asana di questa lezione iniziano da seduti sulla la sedia. Iniziamo con la respirazione e raccogliamo le energie. Entriamo nel vivo della lezione con gli esercizi per le gambe. Prendiamo i mattoni in sughero per aiutare l’allineamento, tiriamo su una gamba alla volta e rilassiamo la testa verso il ginocchio.
Come sempre il consiglio è di farsi aiutare o di utilizzare la cinghia e praticare in sicurezza. L’asana successiva ci guida verso la distensione della gamba, qui la cinghia è utile per estendere bene la gamba.

Infine, utilizzando una seconda sedia, facciamo un piegamento in avanti. In alternativa, ci aiutiamo con il bolster per creare lo spessore di cui abbiamo bisogno. Utilizzando sempre il Bolster, arriviamo al rilassamento finale.

Strumenti utili per la pratica:

tappetino yoga

cinghia yoga 

mattoncini in sughero

– sedia

bolster

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